OCDフォーラム - OCDと広場恐怖

ウィキペディア（TM）によると、これは広場恐怖とは何か...広場恐怖は、しばしば、エスケープのない簡単な手段はありません、そこからの設定でパニック発作を恐れて沈殿させ、不安障害、です。

その結果、広場恐怖症の患者は、公共および/またはなじみのない場所を避けることができます。重症例では、苦しんでいる人はここから移動困難経験し、自宅に閉じ込めになるかもしれない "安全な場所を。"

（上記の定義はwikipedia.com（TM）からです。）

私は私から逃れたいときに不安を持っているために使用される "安全な場所。"私の家は私の安全な場所だったと私は私の最初の不安発作を起こした後、私は家から逃げる本当に苦労した覚えています。私は別のパニック発作を持っているつもりだったような気がしたので、私はすぐに家に戻って実行します。

OCDは、不安の問題の副産物であるため、この情報は非常に有用でなければなりません。

最初に私はどうなるのか私の心の中にマーカーを設定します。例えば。私は朝起きて外に行くと自分自身に言う、私は右がその電柱まで歩くつもりです。その後、私は行き、それを行うだろう。私は不安の多くを感じた場合、私は家に戻って行くだろう。翌日、私はもう一度試したが、少し遠くに行くしようとします。毎日私は遠くと遠くに行くだろう。ある日、私は限り私は前に行ったように行くことができませんでしたが、私は毎日しようと続けた。私はそれが私が行ったどこまで私を傷つけるつもりはなかったことに気づいた後しばらくするとそれが簡単になりました。

これはOCDに適用する必要があります。あなたが儀式を行うように感じる場合。しないとあなたがそれを実行せずに行くことができますどのくらい参照してください。時には、失敗するでしょう時々は成功しますが、それをしないたびに試みる必要があります。本当にただ単に儀式、期間を実行しない、しようとしないでください。

行動を取る：今、あなたは広場恐怖症を克服する方法を知って、あなたのOCDのと同じ原理を使用する方法を知っています。自分のマーカーを設定し、言う、私は少なくとも3時間のために儀式を行うつもりはありません。

私は3時間はあなたが忘れてしまったでしょうか儀式に関連した不安が大幅に沈静化している時間のほとんどをある時点であなたを保証します。三時間がアップしているときに、ちょうどあなたが今日すべての儀式を行わないことあなた自身を教えてください。ただ今日にコミットします。

毎日、このプロセスを繰り返し、あなた自身がOCDフリーになり、それは私を信頼し、あなたが幸せになるでしょう、それは私の進行状況を見て私は本当に嬉しかった！...